इस ब्लॉग में हम आपको Homemade Paneer बनाने की आसान विधि, ज़रूरी टिप्स, हेल्थ बेनिफिट्स और न्यूट्रिशन जानकारी देंगे।। भारतीय रसोई में paneer यानी पनीर का इस्तेमाल सबसे ज़्यादा होता है। चाहे त्योहार हो, कोई पार्टी हो या फिर रोज़ का भोजन, paneer recipe हर मौके पर खाने को खास बना देती है। बाजार से खरीदा हुआ पनीर अक्सर महंगा होता है और कई बार उसमें ताज़गी नहीं मिलती। ऐसे में अगर आप जान लें How to make Homemade Paneer, तो न केवल पैसे बचेंगे बल्कि आपको हमेशा ताज़ा और हेल्दी पनीर भी मिलेगा।
पनीर बनाने के लिए ज़रूरी सामग्री (Ingredients for Paneer Recipe)
घर पर Homemade Paneer बनाने के लिए आपको सिर्फ कुछ बेसिक चीज़ों की ज़रूरत होगी:
Milk (दूध): फुल क्रीम दूध पनीर बनाने के लिए सबसे अच्छा होता है।
Lemon juice (नींबू का रस) या Vinegar (सिरका): दूध फाड़ने के लिए।
Muslin cloth (मलमल का कपड़ा): पनीर छानने और प्रेस करने के लिए।
Heavy utensil (भारी बर्तन): पनीर को आकार देने के लिए।
Step by Step Process: How to make Homemade Paneer
Step 1: दूध उबालना
सबसे पहले एक बड़े बर्तन में दूध डालकर गैस पर उबालें। जब दूध अच्छी तरह उबलने लगे तो गैस धीमी कर दें।
Step 2: दूध फाड़ना
अब दूध में धीरे-धीरे lemon juice या vinegar डालें और लगातार चलाते रहें। कुछ ही देर में दूध फट जाएगा और पानी (whey) अलग हो जाएगा।
Step 3: दूध छानना
अब गैस बंद करके दूध को muslin cloth में डालकर छान लें। इससे सारा पानी अलग हो जाएगा और आपके पास पनीर बच जाएगा।
Step 4: धोना
नींबू या सिरके का स्वाद हटाने के लिए पनीर को ठंडे पानी से अच्छे से धो लें।
Step 5: प्रेस करना
अब कपड़े में बंधे पनीर को किसी भारी बर्तन या तवे के नीचे दबाकर 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें। इससे पनीर सख्त हो जाएगा और अच्छा आकार ले लेगा।
Step 6: पनीर काटना
समय पूरा होने के बाद कपड़ा खोलें और पनीर को अपनी पसंद के आकार में काट लें। आपका Fresh Paneer at Home तैयार है।
पनीर से बनने वाली स्वादिष्ट डिशेज़ (Paneer Recipe Ideas)
घर का बना हुआ Homemade Paneer आप कई रेसिपीज़ में इस्तेमाल कर सकते हैं:
Paneer Butter Masala
Shahi Paneer
Paneer Bhurji
Palak Paneer
Paneer Tikka
Paneer Paratha
Homemade Paneer पनीर के फायदे (Paneer Benefits)
High Protein: पनीर प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है, खासकर शाकाहारी लोगों के लिए।
Paneer Nutrition: इसमें calcium, vitamin D और magnesium होता है जो हड्डियों को मजबूत करता है।
Weight Management: हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होने से वजन कंट्रोल में मदद करता है।
Digestive Health: पनीर में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन शक्ति को बेहतर बनाते हैं।
Energy Booster: पनीर खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है।
पनीर बनाने के ज़रूरी टिप्स (Tips for Paneer Making Process)
हमेशा full cream milk का इस्तेमाल करें।
नींबू के बजाय सिरका इस्तेमाल करने से पनीर और भी सॉफ्ट बनता है।
पनीर को फ्रिज में स्टोर करें और 2-3 दिन के अंदर इस्तेमाल करें।
अगर पनीर हार्ड हो गया हो तो उसे गुनगुने पानी में 10 मिनट भिगो दें।
पनीर बनाते समय पानी (whey) को फेंकें नहीं, इसे आटे गूंथने या सूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
अब जब आपने जान लिया है How to make Homemade Paneer, तो आप आसानी से घर पर ताज़ा और हेल्दी पनीर बना सकते हैं। यह न केवल आपकी डाइट को पौष्टिक बनाएगा बल्कि आपके खाने के स्वाद को भी बढ़ा देगा।
तो अगली बार जब भी आप कोई paneer recipe बनाने की सोचें, बाजार से पनीर खरीदने के बजाय घर पर ही पनीर तैयार करें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएँ।
